Jak dbać o dno miednicy na co dzień. Pobierz darmowy zeszyt ćwiczeń

Przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczny workbook, który zmieni twoje nawyki toaletowe i dnia codziennego, tak aby wspierały zdrowie mięśni dna miednicy i zapobiegały nietrzymaniu moczu.

Z workbooka dowiesz się:

1. Co się dzieje z dnem miednicy podczas kaszlu

2. Dlaczego możesz gubić mocz gdy kaszlesz i jak temu zapobiegać

3. Jak prawidłowo kaszleć, aby chronić dno miednicy przed nadmiernym rozciągnięciem

4. Jakich błędów unikać podczas oddawania moczu, aby pęcherz prawidłowo pracował

5. Jak przetestować pęcherz - dziennik mikcji

6. Jakie proste zasady możesz wprowadzić, aby  bezpiecznie się wypróżniać, nie odciążając mięśni dna miednicy

POBIERZ DARMOWY WORKBOOK