Opracowana przez zespół fizjoterapeutów, biomechaników oraz wspierana przez zaawansowane algorytmy pomoże Ci skutecznie zrealizować program treningowy, zgodnie z fazami nauczania motorycznego.
Kontrola motoryczna to nauka koncentrującą się na badaniach nad ruchem oraz mechanizmem kontroli posturalnej, który podlega odruchom rdzeniowym i poleceniom centralnym.
Fazy nauczania motorycznego
Twój trening mięśni dna miednicy powinien być progresywny czyli będziesz przechodzić:
- od prostych zadań do złożonych,
- od pozycji izolowanych do funkcjonalnych (od leżenia do stania), co pozwoli przywrócić naturalny mechanizm preprogramowania i powrót funkcji mięśni dna miednicy.
Z PelviFly przejdziesz 3 fazy nauczania motorycznego:
- Faza kognitywna/ poznawcza "brain exercises".
- Faza asocjacji/ kojarzeniowa.
- Faza automatyzacji (300 000 powtórzeń musisz wykonać, aby mięsień reagował z automatu, poza Twoją świadomością).
Czas przejścia jednej fazy może trwać od 1-4 miesięcy, jest to zależne od stanu wyjściowego mięśni, czynników osobniczych i regularności w treningach. Jednej kobiecie przejście fazy poznawczej zajmie nie więcej niż miesiąc, innej 3 miesiące. Pamiętaj! Każda z nas jest inna i przechodzenie zadań w ścieżce postępu jest indywidualne.
| Faza |
POZNAWCZA |
KOJARZENIOWA |
AUTOMATYZACJI |
| CEL |
Poznasz swoje mięśnie, zaczniesz lepiej je odczuwać, świadomie nimi pracować. Zbudujesz świadomość, kontrolę i zdolność do relaksacji. |
Zbudujesz siłę i wytrzymałość. Zainicjowana zostanie przebudowana włókien mięśniowych. |
Twoje mięśnie reagują odruchowo poza świadomością chroniąc przed wyciekiem moczu oraz pozwalają na odczuwanie ekstatycznych doznań w życiu seksualnym. |
| POZYCJA | Leżąca |
Pozycja kolankowo- łokciowa |
Stojąca |
|
SUKCES |
Znam zasady ćwiczeń MDM i je stosuję. Zmieniłam kluczowe nawyki toaletowe. Mam kontrolę, potrafię zróżnicować skurcz delikatny od mocnego.
PUNKT KONTROLNY: Test mięśni w pozycji leżącej: dobrą kontrola skurczu na wszystkich etapach testu (parametr kontroli <20%) lub wytrzymałość na poziomie 20%MVC (18s/20s), 100%MVC (15s/20s |
Zwiększyłam siłę skurczu mięśni i wytrzymałość. Poprawiłam szybkość reakcji mięśni. Udoskonaliłam zdolność do relaksacji.
PUNKT KONTROLNY: Test mięśni w pozycji kolankowo- łokciowej: dobrą kontrola skurczu na wszystkich etapach testu (parametr kontroli <20%) lub wytrzymałość na poziomie 20%MVC (18s/20s), 100%MVC (15s/20s) |
Wykonuję zadania ruchowe z urządzeniem bez aplikacji w pozycji stojącej (wibracja czuciowa). Opanowałam wzorce ruchowe chroniące dno miednicy przed obciążeniami. Udoskonaliłam odruchową aktywację mięśni. PUNKT KONTROLNY: Test mięśni w pozycji stojącej: dobrą kontrola skurczu na wszystkich etapach testu (parametr kontroli <20%) lub wytrzymałość na poziomie 20%MVC (18s/20s), 100%MVC (15s/20s) |
Ścieżka postępu to ponad 100 zadań.
Poniżej widok ścieżki w aplikacji, zakładka "postępy". Widzisz procentowy progres, klikając w konkretną fazę wyświetli się lista zadań do wykonania:
- cele ilościowe dotyczące regularności,
- cele jakościowe dotyczące konkretnych wyników w treningach czy teście np. Zdobądź 75% punktów podczas rozgrzewki, 65% punktów podczas treningu wytrzymałości i 40% punktów podczas treningu szybkości w pozycji kolankowo-łokciowej.
