Na czym polega ścieżka postępu?

Opracowana przez zespół fizjoterapeutów, biomechaników oraz wspierana przez zaawansowane algorytmy pomoże Ci skutecznie zrealizować program treningowy, zgodnie z fazami nauczania motorycznego.

Kontrola motoryczna to nauka koncentrującą się na badaniach nad ruchem oraz mechanizmem kontroli posturalnej, który podlega odruchom rdzeniowym i poleceniom centralnym.

Fazy nauczania motorycznego

Twój trening mięśni dna miednicy powinien być progresywny czyli będziesz przechodzić:

  • od prostych zadań do złożonych,
  • od pozycji izolowanych do funkcjonalnych (od leżenia do stania), co pozwoli przywrócić naturalny mechanizm preprogramowania i powrót funkcji mięśni dna miednicy.

Z PelviFly przejdziesz 3 fazy nauczania motorycznego:

  • Faza kognitywna/ poznawcza "brain exercises".
  • Faza asocjacji/ kojarzeniowa. 
  • Faza automatyzacji (300 000 powtórzeń musisz wykonać, aby mięsień reagował z automatu, poza Twoją świadomością).
    Czas przejścia jednej fazy może trwać od 1-4 miesięcy, jest to zależne od stanu wyjściowego mięśni, czynników osobniczych i regularności w treningach. Jednej kobiecie przejście fazy poznawczej  zajmie nie więcej niż miesiąc, innej 3 miesiące. Pamiętaj! Każda z nas jest inna i przechodzenie zadań w ścieżce postępu jest indywidualne. 
Faza

      POZNAWCZA

    KOJARZENIOWA

 AUTOMATYZACJI

CEL

Poznasz swoje mięśnie, zaczniesz lepiej je odczuwać, świadomie nimi pracować. 

Zbudujesz świadomość, kontrolę i zdolność do relaksacji. 

Zbudujesz siłę                i wytrzymałość.

Zainicjowana zostanie przebudowana włókien mięśniowych.

Twoje mięśnie reagują odruchowo poza świadomością chroniąc przed wyciekiem moczu oraz pozwalają na odczuwanie ekstatycznych doznań w życiu seksualnym.
POZYCJA             Leżąca

Pozycja kolankowo- łokciowa

              Stojąca

SUKCES

Znam zasady ćwiczeń MDM i je stosuję.

Zmieniłam kluczowe nawyki toaletowe.

Mam kontrolę, potrafię zróżnicować skurcz delikatny od mocnego. 

 

PUNKT KONTROLNY:

Test mięśni w pozycji leżącej: dobrą kontrola skurczu na wszystkich etapach testu (parametr kontroli <20%) lub wytrzymałość na poziomie 20%MVC (18s/20s), 100%MVC (15s/20s

Zwiększyłam siłę skurczu mięśni i wytrzymałość.

Poprawiłam szybkość reakcji mięśni.

Udoskonaliłam zdolność do relaksacji.

 

 

PUNKT KONTROLNY:

Test mięśni w pozycji kolankowo- łokciowej: dobrą kontrola skurczu na wszystkich etapach testu (parametr kontroli <20%) lub wytrzymałość na poziomie 20%MVC (18s/20s), 100%MVC (15s/20s)

Wykonuję zadania ruchowe z urządzeniem bez aplikacji w pozycji stojącej (wibracja czuciowa).

Opanowałam wzorce ruchowe chroniące dno miednicy przed obciążeniami.

Udoskonaliłam odruchową aktywację mięśni.

PUNKT KONTROLNY:

Test mięśni w pozycji stojącej: dobrą kontrola skurczu na wszystkich etapach testu (parametr kontroli <20%) lub wytrzymałość na poziomie 20%MVC (18s/20s), 100%MVC (15s/20s)

 

Ścieżka postępu to ponad 100 zadań.

Poniżej widok ścieżki w aplikacji, zakładka "postępy". Widzisz procentowy progres, klikając w konkretną fazę wyświetli się lista zadań do wykonania: 

  • cele ilościowe dotyczące regularności,
  • cele jakościowe dotyczące konkretnych wyników w treningach czy teście np. Zdobądź 75% punktów podczas rozgrzewki, 65% punktów podczas treningu wytrzymałości i 40% punktów podczas treningu szybkości w pozycji kolankowo-łokciowej. 

Faza